Dlaczego tak trudno przytyć?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie mają tak trudności z przytyciem? Odpowiedź jest prosta – w dużej mierze odpowiadają za to geny. Według badań, geny odpowiadają za tendencję do bycia szczupłym lub otyłym w 40-70%. Pamiętaj jednak, że mówimy o tendencji. Mimo predyspozycji, na swoją szczupłość lub otyłość można istotnie wpłynąć poprzez styl życia i dietę.

Czym są geny?

Geny to sekwencje DNA, które odpowiadają za określone cechy fizyczne i zachowania. Każdy z nas ma unikalny zestaw genów, który determinuje wszystko, od wyglądu naszych włosów po to, jak szybko metabolizujemy jedzenie. Geny są odpowiedzialne za wiele cech, które mają wpływ na naszą wagę.

Jak geny wpływają na wagę?

Geny mają wpływ na wiele rzeczy, które mogą wpływać na wagę, w tym:

– Metabolizm – Geny mogą wpływać na to, jak szybko metabolizujemy jedzenie. Osoby z „genami szczupłości” mają tendencję do szybszego metabolizmu, co oznacza, że ​​mogą spożywać więcej kalorii, zanim zaczną przybierać na wadze.

– Gospodarka hormonalna – Geny mogą również wpływać na to, jak nasz organizm produkuje i wykorzystuje hormony, które wpływają na apetyt i metabolizm.

– Tendencja do jedzenia – Geny mogą również wpływać na to, jak często i ile jemy. Niektórzy ludzie mają tendencję do jedzenia więcej lub mniej niż inni.

Czy to oznacza, że ​​jeśli masz „geny szczupłości”, nie możesz przytyć?

Nie. Mimo predyspozycji, na swoją szczupłość lub otyłość można istotnie wpłynąć poprzez styl życia i dietę. Osoby z „genami szczupłości” nie są skazane na niedowagę, ale jest im trudniej przytyć.

Jak możesz przytyć, jeśli masz „geny szczupłości”?

Istnieje kilka sposobów, aby pomóc osobom z „genami szczupłości” przytyć. Oto kilka wskazówek:

– Jedz częściej – Jeśli masz tendencję do jedzenia mniej, postaraj się jeść częściej, ale mniejsze porcje.

– Wybieraj odżywcze potrawy – Zamiast jeść produkty o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, wybieraj zdrowe, odżywcze potrawy, takie jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chude białko.

– Unikaj napojów gazowanych – Napoje gazowane są pełne cukru i kalorii, a także zawierają sztuczne składniki, które mogą zakłócać metabolizm.

– Pij dużo wody – Pij dużo wody, aby pomóc w trawieniu i utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia.

– Ćwicz regularnie – Ćwiczenia fizyczne pomogą Ci zwiększyć masę mięśniową i zwiększyć metabolizm.

Podsumowanie

Geny odpowiadają za tendencję do bycia szczupłym lub otyłym w 40-70%. Mimo predyspozycji, na swoją szczupłość lub otyłość można istotnie wpłynąć poprzez styl życia i dietę. Osoby z „genami szczupłości” nie są skazane na niedowagę, ale jest im trudniej przytyć. Aby pomóc osobom z „genami szczupłości” przytyć, należy jeść częściej, wybierać odżywcze potrawy, unikać napojów gazowanych, pić dużo wody i ćwiczyć regularnie.