Ile można schudnąć ćwicząc jogę?

Joga jest jednym z najpopularniejszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Ale ile kalorii można spalić ćwicząc jogę? Odpowiedź jest bardziej złożona, niż mogłoby się wydawać.

Rodzaj jogi

Ile kalorii można spalić ćwicząc jogę? Odpowiedź zależy od rodzaju jogi, jaką się trenuje. Na przykład, jeśli ćwiczysz hatha jogę, możesz spalić od 180 do 250 kalorii w ciągu godziny. Ale jeśli ćwiczysz jogę Ashtanga, możesz spalić od 300 do 460 kalorii w ciągu godziny.

Intensywność i tempo ćwiczeń

Ile kalorii można spalić ćwicząc jogę? Odpowiedź zależy również od intensywności i tempa ćwiczeń. Jeśli ćwiczysz jogę w spokojnym tempie, możesz spalić mniej kalorii niż w przypadku ćwiczeń w szybszym tempie. Im szybciej ćwiczysz, tym więcej kalorii spalisz.

Czas trwania zajęć

Ile kalorii można spalić ćwicząc jogę? Odpowiedź zależy również od czasu trwania zajęć. Im dłużej ćwiczysz, tym więcej kalorii spalisz. Jeśli ćwiczysz przez godzinę, możesz spalić od 180 do 460 kalorii. Ale jeśli ćwiczysz przez 90 minut, możesz spalić nawet do 700 kalorii.

Własne predyspozycje

Ile kalorii można spalić ćwicząc jogę? Odpowiedź zależy również od twoich własnych predyspozycji. Jeśli jesteś bardziej zaawansowanym joginem, możesz spalić więcej kalorii niż osoba, która dopiero zaczyna ćwiczyć jogę.

Płeć

Ile kalorii można spalić ćwicząc jogę? Odpowiedź zależy również od twojej płci. Kobiety mogą spalić mniej kalorii niż mężczyźni, ponieważ mają mniejszą masę mięśniową.

Podsumowanie

Ile kalorii można spalić ćwicząc jogę? Odpowiedź zależy od kilku czynników, takich jak rodzaj jogi, jaką się trenuje, intensywność i tempo ćwiczeń, czas trwania zajęć, własne predyspozycje i płeć. W zależności od tych czynników, możesz spalić od 180 do 460 kalorii w ciągu godziny. Jednak jeśli ćwiczysz przez dłuższy czas, możesz spalić nawet do 700 kalorii.